كيف أعمل ترند العضلات في تيك توك 2023، ممارسة الرياضة مفيدة لك في أي وقت تقوم به ، ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة أفضل ، فقد يختلف توقيت التمرين خلال اليوم بالنسبة للنساء والرجال ، وفقًا لدراسة أمريكية ، ووجدت الدراسة أن النساء يحترقن أكثر، دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح ، بينما فترة الليل أكثر فائدة لصحة القلب عند الرجال ، ويقول الباحثون إن الكثير مما هو معروف في هذا الموضوع مبني على دراسات أجريت على الرجال ، وأن الفروق بين الجنسين في الهرمونات والجسم قد تلعب الساعات ودورات النوم والاستيقاظ دورًا.
كيف أعمل ترند العضلات في تيك توك 2023
يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن، عندما تكون نشطًا بدنيًا ، يحرق جسمك السعرات الحرارية، كلما زادت كثافة النشاط ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام هو فكرة رائعة ، ولكن لا تقلق إذا لم تجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم، أي قدر من النشاط أفضل من عدم ممارسة أي نشاط على الإطلاق، لجني فوائد التمرين ، كن أكثر نشاطًا خلال اليوم: اصعد السلالم بدلاً من المصعد أو قم بتسريع الأعمال المنزلية، الاتساق هو المفتاح.
ترند العضلات في تيك توك
شملت التجربة السريرية 38 رجلاً و 26 امرأة تتراوح أعمارهم بين 30 و 65 عامًا، تم تقسيمهم بشكل عشوائي إلى مجموعتين ، مجموعة اتبعت نظامًا غذائيًا باللوز ومجموعة تناولت قطعة من الحبوب تعادل السعرات الحرارية يوميًا ، وأثناء الدراسة ، أخذ الباحثون عينات من الدم والبول قبل فترة الأربعة أشهر وبعدها، أسابيع من المكملات، تضمنت مقاييس الأداء جلسة تمارين رياضية مدتها 90 دقيقة تضمنت اختبارات جسدية مثل قفز الرافعات وتمارين الضغط وتمارين القوة للرجلين الخلفيتين، كما تم أخذ عينات من الدم والبول مباشرة بعد جلسة التمرين التي استمرت 90 دقيقة ، ثم تم أخذها يوميًا لمدة أربعة أيام.
اترك تعليقاً