هل البطيخ مسموح في الكيتو، البطيخ هو طعام صيفي لذيذ ومنعش، بالإضافة إلى تعزيز الترطيب بفضل محتواه المائي العالي ، فهو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات C و A، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل اللايكوبين ، والتي قد تكون مرتبطة بصحة القلب بشكل أفضل، انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، قد تتساءل عما إذا كان البطيخ يمكن أن يتناسب مع نظام كيتو أو نظام كيتو الغذائي ، وهو نمط أكل يتضمن الحد من تناول الكربوهيدرات وتناول الكثير من الدهون الصحية بدلاً من ذلك.
هل البطيخ مسموح في الكيتو
من منا لا يحب البطيخ ، فهذا الطعام الصيفي اللذيذ والمنعش الذي يساعد على تعزيز ترطيب الجسم خلال فصل الصيف لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء ، بالإضافة إلى وجود العديد من الفيتامينات والمعادن فيه ، لكن البعض يتساءل هل البطيخ هو يسمح باستخدام الكيتو للراغبين في اتباع النظام الغذائي ، حيث يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا والأنسجة في الجسم من الجذور الحرة (الجزيئات الفردية غير المستقرة أو الذرات التي تهاجم الجزيئات الأخرى في الجسم ، مما يتسبب في تلف الخلايا) ويمنع بعض السرطانات لما لها من مذاق لذيذ وفوائدها الصحية الكل يريد تناولها ولكن ماذا عن الأشخاص الذين يتبعون رجيم الكيتو هل البطيخ مسموح به في الكيتو وما هي كمية الكربوهيدرات التي يحتويها؟ لمعرفة كل هذا في هذا المقال.
البطيخ في الكيتو : محتوى البطيخ من الكربوهيدرات
نظرًا لأن العديد من الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، يجب على أخصائيو حمية الكيتو تناول كميات صغيرة من هذه الفاكهة ، ولكن مقارنة بالفواكه الأخرى ، يعد البطيخ من ثمار الكيتو المسموح بها والتي تحتوي على كميات صغيرة، كميات من الكربوهيدرات ، حيث يحتوي كوب واحد من البطيخ (152 جرامًا) على 11.5 جرامًا من الكربوهيدرات و 0.5 جرامًا من الألياف ، مما يعني أنه يحتوي على ما يقرب من 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، والبطيخ هو نصف ما يسمح لك بالنهار من السعرات الحرارية ، و بينما يمكنك بالتأكيد تناول البطيخ أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، فإن هذا يتطلب منك التخطيط جيدًا والتقليل للحفاظ على المعدل اليومي للكربوهيدرات المتاحة لك.
اترك تعليقاً