فوائد تمارين كيجل للنساء، تمارين كيجل هي تمارين محددة تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، والنصائح الصحيحة للقيام بها: تدعم عضلات قاع الحوض الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة والمستقيم ، وتساعد على منع الحوادث المحرجة مثل سلس البول أو خروج الغازات أو حتى التسرب.
فوائد تمارين كيجل للنساء
هي مجموعة من التمارين التي يمكن أن تقوي عضلات قاع الحوض ، بما في ذلك عضلات الرحم والمثانة والأمعاء، يمكن لهذه التمارين أن تقضي على بعض المشاكل ، بما في ذلك سلس البول ، والقدرة على التحكم في الأمعاء ، خاصة إذا كنت تعانين من بعض المشاكل الصحية بعد الحمل والولادة في حالة النساء ، أو بعد الخضوع لعملية جراحية للرجاا، كنت تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من مشاكل معوية تؤثر على التبول، يمكن أن تؤدي عضلات قاع الحوض الضعيفة إلى مشاكل مثل عدم القدرة على التحكم في أمعائك، أو تمارين كيجل المثانة هي تمارين مصممة لتقوية عضلة العانة في قاعدة الحوض، يتضمن التمرين انقباض وإرخاء العضلات التي تتكون منها قاع الحوض ، والتي تسمى أحيانًا عضلات كيجل.
ما هي تمارين كيجل؟
تمارين كيجل هي تمارين تمدد واسترخاء لعضلات الحوض، تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، يقع الحوض في المنطقة الواقعة بين الوركين التي تدعم الأعضاء التناسلية، يتكون قاع الحوض من شبكة من العضلات والأنسجة، يمكن أن يؤدي ضعف هذه العضلات في قاع الحوض إلى العديد من المشكلات ، مثل: عدم القدرة على التحكم في المثانة والأمعاء ، لذا فإن القيام بتمارين كيجل يمكن أن يساعد في تقوية عضلات قاع الحوض مما يؤدي إلى حل هذه المشاكل.
فوائد تمارين كيجل للسيدات
يساعد في منع حدوث هبوط للرحم .
يساعد في علاج هبوط المهل .
يساعد في تقوية عضلات الحوض .
يساعد في تسهيل عملية الولادة الطبيعية .
يساعد في تهيئة الرحم للحمل .
يساعد في علاج سلس البول .
يساعد في زيادة الطاقة الجنسية .
يساعد على تضيق المهبل .
يساعد على تقليل حجم الإفرازات .
يساعد على عدم صدور أصوات المهبل .
يساعد في استعادة وقوة عضلات أرضية الحوض .
يساعد في دعم الأمعاء الدقيقة والمستقيم و المثانة .
اترك تعليقاً