كيف احافظ على اللياقة القلبية التنفسية، يتم ذلك للعضلات من خلال توفير الإمداد الكافي من الأكسجين والمواد المغذية الأخرى بحيث تعمل بشكل صحيح خلال فترات التمرين المكثفة أو الطويلة، إذا لم تحصل عضلاتك على ما يكفي من العناصر الغذائية ، فإن الفضلات تبدأ في التراكم وتسبب الإرهاق، يقيس التحمل القلبي التنفسي مدى جودة عمل الجسم ، وخلال فترات التمرين الطويلة ، يمكن للشخص الذي يتمتع بقدرة عالية على التحمل القلبي التنفسي أداء أنشطة عالية الكثافة لفترة طويلة من الزمن دون الشعور بالتعب.
كيف احافظ على اللياقة القلبية التنفسية
ويتم تطوير اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك ، ويتمتع الأشخاص ذوو اللياقة القلبية التنفسية العالية بصحة جيدة ، وللتعرف على العلاقة مع دماغ المحافظة على الصحة ، راقب الباحثون مجموعة من النساء والرجال الذين تبلغ أعمارهم 67 عامًا فأكثر ، وسجل المشاركون مستوى نشاطهم البدني اليومي المعتاد ، بينما سجل فريق البحث طول المشاركين ووزنهم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة لتحديد اللياقة القلبية التنفسية للجسم.
لياقة قلبية تنفسية
تُستخدم معادلات التمثيل الغذائي لقياس شدة التمرين واستهلاك الأكسجين ، والتي تقيس النسبة المئوية للطاقة التي يتم إنفاقها أثناء الراحة ، ويتم قياس التحمل القلبي التنفسي من خلال استهلاك الحد الأقصى من الأكسجين ، وكيفية استخدامه أثناء التمرينات الرياضية المكثفة ، في المختبرات المجهزة من قبل طبيب أو أخصائي تمرين، يشير استهلاك الشخص لكميات أكبر من الأكسجين إلى كفاءة لياقة القلب والجهاز التنفسي.
ما هي اللياقة القلبية التنفسية
وجد الباحثون أن الرجال والنساء الذين لديهم مؤشرات أعلى للياقة القلبية التنفسية قد حسّنوا الوظيفة التنفيذية ، والمهارات التي تساهم في القدرة على التركيز والانتباه وإدارة الوقت ، فضلاً عن زيادة كفاءة الدماغ، إنه المكون الرئيسي للجهاز العصبي المركزي المسؤول عن الوظائف الإدراكية.
اترك تعليقاً