لديك جهاز جديد لتتبع نشاطك وأنت الآن جاهز لبدء تحقيق هدفك البالغ 10000 خطوة في اليوم، لكن هل هذه العدسة مناسبة لك، كل هذا يتوقف على مستوى لياقتك الحالي وما تريد تحقيقه، يمشي الأمريكي العادي من 3000 إلى 4000 خطوة في اليوم ، أو حوالي 1،5 إلى ميلين، من الجيد معرفة عدد الخطوات التي تخطوها كل يوم الآن واعتبرها نقطة البداية، يمكنك بعد ذلك العمل على تحقيق هدفك البالغ 10000 خطوة بهدف إضافة 1000 خطوة إضافية كل أسبوعين، إذا كنت تمشي بالفعل أكثر من 10000 خطوة في اليوم ، أو إذا كنت نشيطًا بشكل معتدل وتحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون من الجيد زيادة هدفك اليومي في عدد الخطوات.
كم عدد خطوات المشي الصحي يومياً؟
خطوات المشي الصحي يومياً؟
يحسب الكثير منا خطواتنا بالساعات الذكية أو تطبيقات الهاتف المحمول أو عداد الخطى، بالطبع ، نشعر بالسعادة عندما نصل إلى هذا الهدف اليومي المهم للغاية وهو المشي 10000 خطوة، بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، فإن التطبيق الذي أستخدمه لهذا الغرض يطلق قصاصات ورق خضراء منتشرة بسعادة هنا وهناك على شاشة هاتفي ، لتهنئتي على تحقيق هذا الهدف، يخزن التطبيق أيضًا الأوقات التي أتجاوز فيها هذا الإيقاع ، والذي يبدو لي تحديًا ، لأعرف كم مرة في الأسبوع يمكنني أن أتجاوز متوسط 10000 خطوة في اليوم ، وهو نادرًا ما يتكرر.
كم عدد خطوات المشي الصحي
هذا لا يعني أن هناك مناقشات حول مدى دقة أجهزة عد الخطوات ، فمن الواضح أنها ليست ذكية على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بقياس الجهد البدني للفرد، لا يميز ما إذا كان المستخدم يجري أو يمشي ببطء ، على الرغم من وجود فرق حقيقي بين الاثنين من حيث النتائج التي سيحصل عليها كل منهما على اللياقة، ولكن على الرغم من أوجه القصور هذه ، فإن هذه الأجهزة تعطيك مؤشرات تقريبية عن مدى نشاطها، هذا “الرقم السحري” يتعلق بحملة تسويقية تم تنفيذها قبل وقت قصير من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 1964 في طوكيو، في ذلك الوقت ، بدأت إحدى الشركات في بيع عداد الخطى. ، سمي على اسم “Man Bo-Ki” (بمعنى 10000 متر من الخطوات)، كانت هذه الحملة ناجحة للغاية ، لذلك بقي هذا الرقم معنا.
اترك تعليقاً