وين احصل اليود ؟ اين يباع اليود ؟ اين اجد اليود ؟ محل يبيع بالجملة اليود

وين احصل اليود ؟ اين يباع اليود ؟ اين اجد اليود ؟ محل يبيع بالجملة اليود، كثير من الناس معرضون لخطر الإصابة بنقص اليود بسبب نقص المصادر الغنية به. ما هي مصادر اليود؟ أين يوجد اليود؟

وين احصل اليود ؟ اين يباع اليود ؟ اين اجد اليود

اليود عنصر نادر موجود في بعض الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي في الصيدليات أين يوجد اليود؟ ما هي مصادرك الرئيسية؟

تحتاج خلايا الجسم إلى اليود لتحويل الغذاء إلى طاقة ، للقيام بوظائف الغدة الدرقية ، ولإنتاج هرموناتها التي تنظم النمو والتمثيل الغذائي.

النظام الغذائي الذي يفتقر إلى اليود المعدني يخاطر بتأخير نمو الدماغ عند الأطفال ، والقماءة ، وارتفاع الكوليسترول ، والخمول ، والتعب ، والاكتئاب ، وزيادة الوزن ، وتضخم الغدة الدرقية.

وين احصل اليود

حيث يحتاج الشخص 150 ميكروجرام من اليود يومياً وتزداد الحاجة عند الحوامل والمرضعات ولكن السؤال الأهم الآن أين يوجد اليود؟ ومن أهم مصادر اليود ما يلي:
1. أطعمة مختلفة

من بين الأطعمة التي تحتوي على اليود:
الأعشاب البحرية

تعد الأعشاب البحرية مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن وهي من أفضل المصادر الطبيعية لليود ، على الرغم من أن كمية اليود تختلف اختلافًا كبيرًا حسب نوع الأعشاب البحرية والمنطقة التي تزرع فيها وطريقة تحضيرها.
سمك القد

سمك القد هو سمكة بيضاء حساسة لها استخدامات عديدة ، وتحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية ، بما في ذلك اليود الذي يوفر ما يصل إلى 66٪ من القيمة اليومية ، وقليلة الدهون والسعرات الحرارية.

تختلف كمية اليود في سمك القد باختلاف المكان الذي يتوفر فيه والمنطقة التي يتم فيها صيده.
المنتجات القائمة على الحبوب

مثل: الخبز والفاصوليا ، حيث تعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للألياف والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، كما أنها مصدر نباتي جيد لليود ، وتختلف كمية اليود في الحبوب باختلاف التربة ومياه الري والسماد الطبيعي. تستخدم لزراعة الحبوب.