وين احصل الناردين ؟ اين تباع الناردين ؟ اين اجد الناردين ؟ من وين اشتري الناردين، تشير نتائج دراسات متعددة إلى أن حشيشة الهر ، نبات عشبي طويل القامة ، قد يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم ويساعدك على النوم بشكل أفضل. من بين الأنواع المختلفة من حشيشة الهر ، تمت دراسة جذور نبات Valeriana officinalis على نطاق واسع. ومع ذلك ، لا تظهر جميع الدراسات فعالية حشيشة الهر وقد تكون هناك بعض المخاطر.
وين احصل الناردين ؟ اين تباع الناردين ؟ اين اجد الناردين ؟
قبل أن تقرر تناول مكمل حشيشة الهر للأرق ، ضع في اعتبارك ما يلي:
قد لا يكون الدواء هو الجواب. ابدأ بعادات نمط الحياة التي تؤثر على النوم: تجنب الكافيين في وقت متأخر من الليل ، وحافظ على جدول نوم منتظم ، ومارس الرياضة بانتظام ، واسترخي قبل النوم بساعة أو ساعتين. أيضًا ، قد يكون العلاج السلوكي المعرفي ، على سبيل المثال ، استبدال القلق بشأن قلة النوم بأفكار إيجابية ، أكثر فعالية وأمانًا من الأدوية أو المكملات العشبية للأرق. أو قد تكون هناك أسباب كامنة أخرى ، مثل انقطاع النفس النومي أو اضطراب حركة الأطراف الدورية ، التي تتطلب التقييم.
من وين اشتري الناردين
نبات حشيشة الهر ، المعروف أيضًا باسم الديك الرومي أو القط ، هو أحد النباتات التي أظهرت المزيد من الدراسات العلمية أنها تساعد في علاج القلق والأرق وتساعد في السيطرة على الاكتئاب والعواطف السلبية ، مما دفع إلى استخدامه لأغراض طبية حتى أصبح اسمه شائعًا. في الصيدليات. إنه نبات معمر يتراوح ارتفاعه بين 80 و 150 سم ، ويتميز بساق مستقيم وقوي وأجوف وعدد قليل من الفروع المضلعة. يباع على شكل خلاصة عشبية موصوفة في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من الأرق بقصد مساعدتهم على النوم بسرعة أو الاستمتاع بنوم أفضل. أكدت دراسات جديدة التأثير الإيجابي لحشيشة الهر على النوم ، لكنها أشارت إلى أن هذه الفوائد قد تترافق مع الآثار الجانبية والمخاطر الصحية. هناك طرق عديدة لتناول حشيشة الهر. بينما يختار البعض تناوله على شكل خلاصة طبية أو مكمل غذائي ، يفضل البعض الآخر تناول مسحوق جذوره بعد خلطه بالماء المغلي بمعدل ملعقتين صغيرتين كل يوم. نوصي
يجب على من يريد استخدام نبات فاليريان للتغلب على الأرق أن يأخذ بعين الاعتبار ما يلي:؟ قد لا تكون الأدوية العشبية دواءً سحريًا للأرق. العلاج السلوكي المعرفي ، على سبيل المثال ، الذي يعتمد على استبدال الهواجس الساكنة في العقل بعدم القدرة على النوم بأفكار إيجابية يمكن أن يكون أكثر فعالية وأمانًا من أدوية الأرق المزمن ، بما في ذلك تلك المستخرجة من حشيشة الهر. ؟ غالبًا ما تكون الادعاءات المقدمة عن طريق العروض الترويجية للمنتجات غير دقيقة ومضللة في بعض الأحيان.
اترك تعليقاً