وظائف الكالسيوم في جسم الانسان

وظائف الكالسيوم في جسم الانسان، ولكن من الضروري أيضًا كما يحدث مع أي من العناصر الغذائية سواء كانت فيتامينات أو معادن أو أملاحًا ، الحرص على عدم تجاوز أو تقليل الكالسيوم ، حيث يجب تناوله باعتدال وحسب ما يحتاجه الجسم ، بحسب ما جاء على موقع “هيلث لاين” الأمريكي الذي يسرد حقائق مهمة عن هذه المغذيات.

وظائف الكالسيوم في جسم الانسان

الكالسيوم من الأملاح المعدنية ، وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الإنسان من 1-1.5 كجم ، حيث يتركز 99٪ من هذه الكمية في العظام والأسنان ، كما يوجد الكالسيوم في الدم ونسبته في الجسم. بلازما الدم 9-11 مجم / لتر. يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من التحقيقات العلمية ، حيث يحتاج الشخص البالغ ما يقرب من 1000 مجم من الكالسيوم للتمتع بصحة جيدة.

وظائف الكالسيوم في جسم الانسان

أهم مصادر الغذاء للكالسيوم هي الحليب ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، هناك العديد من مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم ، والتي يوفر تناولها للجسم حاجته اليومية ، خاصة للأشخاص الذين يتجنبون تناول الحليب ومشتقاته لأسباب صحية ، مثل الحساسية من الحليب ، أو عدم تحمل اللاكتوز.