دقيق الشوفان لاكتساب الوزن قبل الأكل أو بعده من الوجبات التي يلجأ إليها كثير من الأشخاص الراغبين في زيادة الوزن بطريقة صحية ، مستفيدين من فوائد دقيق الشوفان لاكتساب الوزن ، حيث أن دقيق الشوفان هو أحد الحبوب المشهورة بالحبوب الكاملة في في بلادنا العربية كالقمح والشعير ، يتم تناول الشوفان بشكل أساسي على شكل دقيق الشوفان ، خاصة في فصل الشتاء ، عند تناوله على الإفطار ، لأن الشوفان عادة ما يكون له فوائد عديدة على الصحة ، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على الفوائد، دقيق الشوفان للجسم.
هل الشوفان يزيد الوزن؟
كما أن دقيق الشوفان من أشهر العناصر الغذائية التي ظهرت مؤخرًا ، وقد أظهرت بعض الأبحاث والدراسات العلمية أن دقيق الشوفان له تأثير كبير في زيادة حجم العضلات وزيادة الوزن. زيادة الوزن وبالتالي يتم تناول دقيق الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل مع إضافة أطعمة أخرى ، فيما يلي أهمية تناول دقيق الشوفان لزيادة الوزن قبل الأكل أو بعده.
ما هو الشوفان يزيد الوزن؟
التركيبة الغذائية لدقيق الشوفان متوازنة بشكل جيد، إنها مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف ، بما في ذلك الألياف القوية بيتا جلوكان ، وتحتوي على بروتين ودهون أكثر من معظم الحبوب. يحتوي دقيق الشوفان على فيتامينات ومعادن ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، يحتوي نصف كوب (78 جرام) من دقيق الشوفان الجاف على المنجنيز والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B5 (حمض البانتوثنيك) وكميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 (البيريدوكسين)،) وفيتامين ب 3 (النياسين) ، والكربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون والألياف ، ولكن فقط 303 سعرات حرارية.
هل سبب الشوفان يزيد الوزن
إضافة 100 جرام من دقيق الشوفان + كوب ماء + ملعقة كبيرة عسل ، هذه الوجبة سهلة الاستخدام كوجبة إفطار ، فهي مغذية ولكن لأنها تحتوي على 420 سعرة حرارية فهي تساعد على إنقاص الوزن ولكن لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والمعقدة الكربوهيدرات ، سوف تستمر مع مرور الوقت ، ومن خلال منح الناس الشعور بالامتلاء ، يمكن أن يجعلك دقيق الشوفان تشعر بالشبع لفترة طويلة.
اترك تعليقاً