ما هي فوائد اكل الفواكه قبل النوم وهل صحية أم ضارة

ما هي فوائد اكل الفواكه قبل النوم وهل صحية أم ضارة، اعتاد الكثير من الناس على تناول الفاكهة بعد الغداء أو في الليل قبل النوم، لكن يبدو أن هذه العادة غير صحية تمامًا وتؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، يعتقد بعض خبراء الصحة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح وعلى معدة فارغة، ما السبب؟

ما هي فوائد اكل الفواكه قبل النوم وهل صحية أم ضارة

عندما تأكل الفاكهة على معدة فارغة، فإن جهازك الهضمي يكسر السكر الذي يحتوي عليه بسرعة، لذلك يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية للفاكهة، مثل الألياف وفيتامين سي، كما تحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم، كما أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد في الحصول على أقصى استفادة منها.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى يبطئ من عملية الهضم، والسبب أن الإنزيمات الهضمية مشغولة بوظائف أخرى، مما يعني أن الثمار تبقى طويلة جدًا في الجسم وتبدأ في التخمر مما يؤدي إلى تعفن في الأمعاء، مما يسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن، مشاكل الجهاز الهضمي طويلة الأمد.

فوائد اكل الفواكه قبل النوم وهل صحية أم ضارة

قد يكون تناول الفاكهة في وجبة الإفطار أمرًا غير معتاد بالنسبة لبعض الأشخاص، لذلك ينصح خبراء التغذية بالاعتياد تدريجياً على تناولها مع وجبة الإفطار، مثل شرب عصير الفاكهة، فيما يلي بعض الأفكار لوجبة إفطار بطعم الفواكه ستساعدنا في الحصول على أكبر قدر ممكن من الطاقة والشعور بالشبع لساعات طويلة.

سلطة التوت الأزرق:

يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعله مناسبًا للإفطار، بالإضافة إلى سعراته الحرارية المنخفضة جدًا، لذلك يوصى بخلط التوت مع القليل من الفراولة وإضافة القليل من اللوز أو الزبادي.

عصير الفاكهة الخضراء:

أولئك الذين يفضلون بدء يومهم بالعصير يمكنهم شرب عصير الفاكهة الخضراء، والذي يتكون من حليب اللوز مع القليل من الكرنب والموز وبعض التوت.