ما هو نظام غذائي لإنقاص الوزن 1. كيلو في أسبوع، عادة ما يكون فقدان الوزن أحد قرارات العام الجديد، وفي هذا السياق يخبرك موقع “Madam،net” كيف تخسر 1. كيلوغرامات في أسبوع، في التقرير التالي.
ما هو نظام غذائي لإنقاص الوزن 1. كيلو في أسبوع
على الرغم من أن هذه الخطة ليست نظامًا مستدامًا طويل الأجل، إلا أنها يمكن أن تساعد في تحقيق النتائج الأولية التي ستحفزك على مواصلة رحلة إنقاص الوزن واتباع أسلوب حياة صحي ومستدام.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 1. كيلو في أسبوع
ولكن قبل المضي قدمًا في هذه الخطة، يجب أن تعلم أنك لن تفقد دهون الجسم النقية ؛ بدلاً من ذلك، ستفقد بضعة أرطال من خلال فقدان الوزن الزائد من الماء من جسمك ؛ لأن هذه الخطة تتضمن خفض مستويات الأنسولين وتخليص الجسم من الكربوهيدرات المخزنة التي تحتوي على الماء.
يقدم الموقع الصحي
يجب اتباع بعض النصائح أثناء اتباع النظام الغذائي.
1- يفضل تناول الزبادي منزوع الدسم
2- من الضروري شرب أكثر من زجاجة ونصف يوم أي ما يعادل 2 لتر.
3- اشرب مشروبات ساخنة ولكن بدون سكر مضاف.
4- المشي كل يوم لمدة 2. دقيقة على الأقل.
5- تجنب تناول الحلويات على الإطلاق.
6- ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى لو كانت من مشروبات الدايت.
7- يجب مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
8- احرصي على الذهاب إلى الحمام بشكل دوري لتجنب الإمساك.
9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع، ولا يفضل تناولهما معًا.
1.- لا تفوت إحدى الوجبات الثلاث.
11- تجنب تناول الوجبات السريعة.
يجب تجربة الفطور لمدة أسبوع، ويتكون من 2 بيضة مسلوقة وخيار وشريحة من اللحوم الباردة مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر.
تناول وعاء كبير من السلطة على الغداء بدون جزر أو طماطم.
العشاء: ستيك مشوي 25. جرام بدون دهن وعلبة زبادي.
دجاج مشوي
الغداء: ¼ دجاجة مشوية + زبادي بذر الكتان.
العشاء بيض مسلوق وسلطة، كل شيء أخضر، خس، خيار، بقدونس وفلفل.
اترك تعليقاً