كيف يحافظ الانسان على صحته من الاختلالات الوظيفية، مياه الشرب: تشكل المياه حوالي 60-70٪ من جسم الإنسان ، وتعتبر من العناصر المهمة لصحة الإنسان وبقائه. يحافظ الماء على درجة حرارة الجسم ويوازن ضغط الدم. كما أنه ينقل العناصر الغذائية والفضلات في الجسم. ومن المهم تعويض كمية الماء التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق والتنفس لتجنب الجفاف.
كيف يحافظ الانسان على صحته من الاختلالات الوظيفية
تناول ثلاث وجبات رئيسية خلال النهار ، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة باعتدال فيما بينها ، مع ضرورة تخصيص معظم هذه الوجبات لأطعمة صحية وأهمها ؛ الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.
كيف يحافظ الانسان على صحته من الاختلالات الوظيفية
الإقلاع عن التدخين: من أجل صحة أفضل ، يوصى بالتوقف عن التدخين. يعتبر من العادات المدمرة للجسم ، مما يؤدي إلى أمراض القلب والفم والحلق والرئتين ، ويعتبر من الأسباب الرئيسية لمرض الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة. [4]
اترك تعليقاً