كم حبة أوميغا 3 في اليوم

كم حبة أوميغا 3 في اليوم، لقد تربينا على الأطفال بنصائح الأمهات التي تدل على ضرورة تناول الخضار والفاكهة، وذلك لاحتوائه على فيتامينات مفيدة ، ولكن في السنوات الأخيرة أصبح البعض قلقًا بشأن عنصر مهم في التغذية وهو الأوميغا 3 ، وقد تم البحث عن هذا المكون في النظام الغذائي اليومي أو من خلال كبسولات المكملات الغذائية، لذلك ، نحن نأكله كجزء من روتيننا اليومي. لكن يبدو أننا نخدع أنفسنا ، فلا تكفي كبسولتان يوميًا لتزويد جسمك بهذا المكون السحري.

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

إذا كنت من الأشخاص الذين يحصلون على أوميغا 3 من المكملات الغذائية ، فقد حان الوقت للتعرف على المصادر الطبيعية للأوميغا 3، كما يجب أن تعرف ما هي الجرعة المناسبة والآمنة بالنسبة لك ، وإذا كنت تتناول أدوية أخرى ، يجب أن تعرف ما إذا كانت هذه الأدوية تتعارض مع أوميغا 3، أم لا ، ولكن أولاً ، ما هو أوميغا 3؟ أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الجسم ونمو الجنين ووظائف المخ وصحة القلب والمناعة والشعر، هم أحماض دهنية أساسية، أي أن الجسم لا يستطيع إنتاجه بمفرده ، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام ، أو من المكملات الغذائية ، وهو متوفر في كلا مصدري الغذاء، الحيوانات والنباتات وقبل كل شيء الأسماك.

أنواع الأوميجا 3 التي يحتاجها الجسم

تختلف الجرعة الدقيقة التي يحتاجها الجسم حتى يتمكن من الحصول على أقصى فائدة من أوميغا 3 من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل ، وهي الحالة الصحية للشخص الذي يرغب في تناول أوميغا 3 ، والهدف هو: يتم الوصول إلى تناول أوميغا 3 ، وكذلك نوع المكملات الغذائية المستخدمة للحصول على أوميغا 3 ، حيث أن كل مكمل غذائي يحتوي على نسبة من أوميغا 3 تختلف عن النسبة الموجودة في المكملات الغذائية الأخرى ، ولكن بشكل عام ، أشارت جمعية القلب الأمريكية إلى أن الجرعة اللازمة للحصول على أقصى فائدة من أوميغا 3 هي 1000 ملليجرام يوميًا ، ومن ثم سنتعرف على العوامل المختلفة التي ستحدد الاحتياجات اليومية من أوميغا 3 لكل شخص.