علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، يمكن للشخير بصوت عالٍ أن يجعل عيون الشخص الآخر بلا نوم ويسبب القلق، حتى أصوات الشخير يمكن أن تزعج المالك وتؤثر على عمق نومه، أيضًا، وهنا يحذر خبراء الصحة من الاستهانة بهذه المشكلة، وبحسب موقع “Gisundheit Tepes” ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الشخير يزيد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب ، خاصة عندما تكون مشكلة الشخير نتيجة لأسباب مرضية مثل انقطاع النفس النومي لذلك ينصح خبراء الصحة من يعاني من مشكلة الشخير باستشارة الطبيب ، وفي الحالات التي تكون فيها مشكلة الشخير غير مرضية يمكن التخلص من هذه المشكلة بهذه الحيل البسيطة التي قاموا بمراجعتها في بعض المواقع الألمانية، قلق بشأن القضايا الصحية.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
الشخير مشكلة شائعة جدًا ، ويعاملها الأطباء على أنها مرض، تشير التقديرات إلى أن حوالي 45 في المائة من البالغين يعانون من الشخير من وقت لآخر ، بينما يعاني 25 في المائة من الشخير المزمن، الشخير أكثر شيوعًا بين الرجال والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ما يميز الشخير هو الصوت ، وهذا يحدث عندما يضيق مجرى الهواء أثناء التنفس ؛ مما يسبب اهتزازات في الجزء اللين من الشعب الهوائية وحركة اهتزازية سريعة في الشعب الهوائية ، وتكون العملية مفصلية بين الأنف والفم ، وبحسب موقع “بولد سكاي” فإن الشخير قد لا يكون مصدر قلق كبير، لكن الأمر مقلق بالنسبة للزوجات أو لمن يتشاركن معنا في النوم ، وخاصة الشخير المزمن العالي الذي يصبح مشكلة صحية حقيقية تحتاج إلى علاج في الوقت المناسب.
حيل بسيطة لكنها مضمونة للتخلص من الشخير
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب الشخير أثناء النوم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أكثر عرضة للشخير من غيرهم ، لذلك يجب عليك تنظيم وقت نومك لتنعم بنوم هادئ، والنوم المريح ، ويجب عليك أيضًا القيام ببعض الأشياء للمساعدة في تحسين نومك (تقليل فترات القيلولة أثناء النهار ، وتجنب وقت الشاشة قبل النوم ، وتحديد أوقات النوم المنتظمة) ، وإذا أجريت هذه التغييرات ، فستتمكن من النوم بشكل أفضل من ذي قبل .
اترك تعليقاً