حث كامل عن الجري الطويل مكتوب، الجري من الرياضات التي يهتم بها الكثيرون سواء كانوا محترفين أو هواة، والجري هو نوع من الحركات التي تتكون من التحرك بسرعة عن طريق دفع الجسم للأمام، والجري يسمح للشخص بالوصول إلى نقطة معينة بسرعة، يختلف الجري عن المشي، فأثناء المشي هناك دائمًا قدم واحدة تلامس الأرض، ففي السباق لحظة لا تلمس فيها الأقدام الأرض، ومن بين أنواع السباق نجد المدى الطويل، وفيما يلي تعريف المدى الطويل، أنواع العمليات طويلة المدى، فوائد التشغيل طويل المدى وعيوب التشغيل طويل المدى.
بحث كامل عن الجري الطويل مكتوب
الجري لمسافات طويلة باللغة الفرنسية هو الجري لمسافة لا تقل عن خمسة كيلومترات، وهي رياضة فردية تعتمد على قوة الشخص وسرعته، ويمكن ممارسة الجري لمسافات طويلة في الهواء الطلق أو في الداخل، يعد الجري لمسافات طويلة من الرياضات التي تشارك في الألعاب الأولمبية وبطولة العالم لألعاب القوى، يتم تنظيم سباقات المسافات الطويلة مثل سباقات الماراثون سنويًا في العديد من البلدان، وفيما يلي أنواع سباقات المسافات الطويلة.
5000 متر: داخل الملاعب الرياضية
10000 متر: يعتبر أطول سباق مغلق
سباق اختراق الضاحية: مسافة السباق محدودة من 7 إلى 14 كم ويقام في الهواء الطلق.
نصف ماراثون: يبلغ طول نصف الماراثون حوالي 21،1 كم ويقام في الهواء الطلق
الماراثون: يقام هذا السباق على الطرق العامة وينتهي عند الملعب الأولمبي، وتبلغ مسافته حوالي 42،2 كيلومتر
بحث كامل عن الجري الطويل مكتوب
إذا كنت تريد حماية نفسك من إصابات الركبة المحتملة على الطريق، خاصة إذا كنت تخشى مثل هذه الإصابة، فأنت بحاجة إلى الركض لمسافات طويلة، الجري لمسافات طويلة يمنع إصابات الركبة عن طريق تقوية الركبتين والعضلات المحيطة، والأفضل من ذلك، أن الجري لمسافات طويلة يمكن أن يقلل من آلام الركبة ويساعد في الوقاية من أمراض المفاصل مثل هشاشة العظام.
،،،
اترك تعليقاً