المكسرات الممنوعة في الكيتو دايت، تعتبر المكسرات الكيتونية من أهم الأطعمة وأكثرها قبولاً في النظام الغذائي الكيتون ، وذلك لقلة الكربوهيدرات فيها واحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون الصحية ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة. بوفرة فيها ، جنبًا إلى جنب مع البروتينات والألياف الغنية بها ، مما يجعل الكيتو من أكثر الأطعمة ملاءمة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
المكسرات الممنوعة في الكيتو دايت
ولكن في حالة إتباع نظام غذائي معين يجب أن نطلع أنفسنا على المكسرات المسموح بتناولها خلال هذا النظام الغذائي والمكسرات الممنوعة أيضًا خلال هذه الفترة ، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية في هذا المقال ، قدمها خبراء التغذية على موقع Start Keto الإلكتروني.
المكسرات الممنوعة في الكيتو دايت
تشتهر أمريكا الجنوبية بزراعة هذا النوع من المكسرات ، وتعد المكسرات البرازيلية مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم المعدني الضروري لأداء العديد من الوظائف المهمة ، ولكن يفضل الحد من استهلاكها يوميًا حتى لا تأكل أكثر. تناول ثلاث حبات في اليوم لأن الإفراط في تناول هذا المعدن يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية السلبية ، ويحتوي ثلاثون جرامًا منه على ما يلي:
185 سعرة حرارية
أربعة جرامات من البروتين.
تسعة عشر جراما من الدهون.
ثلاثة جرامات من الكربوهيدرات الكلية.
غرامان من الألياف الطبيعية.
غرام واحد فقط من صافي الكربوهيدرات.
اترك تعليقاً